 |
|
|
|
|
| Cum sa-ti ingrijesti corpul in timpul sarcinii. |
|
|
| Scris de Administrator | ||||||||
| Wednesday, 10 October 2007 | ||||||||
 Ingrijirea corplui pe timpul sarcinii Ingrijirea prenatala este un factor cheie pentru a avea o sarcina fara probleme. Prima vizita la medicul ginecolog ar trebui sa o faceti in saptamanile 6-8 de sarcina. Pentru femeile care sunt sanatoase si nu exista riscul unor complicatii, este indicat sa mearga la medic o data pe luna pana in saptamana a 28-a, o data la 2 saptamani pana in sapatamana a 36-a. Dupa aceasta ar trebui sa vizitati medicul in fiecare saptamana pana cand nasteti. Alimentatia corecta este una din cele mai bune cai pentru asigurarea unei sarcini linistite. Pentru ca, acum, mananci pentru doua persoane, este cu atat mai important sa consumi mancare sanatoasa si sa te feresti de lucrurile care ar putea dauna tie sau bebelusului. Cand esti insarcinata dietele nu sunt recomandate deoarece va trebuie sa consumi aproximativ 300 de calorii pe zi mai mult decat de obicei. Numarul de calorii poate sa varieze de la femeie la femeie. Femeile slabute sau cele care au gemeni ar trebui sa consume cam 30 de calorii in plus fata de cele care au o greutate mai mare sau care au o sarcina unica. Oricum, cel mai bine este sa consulti un specialist in nutritie, iar acesta va determina ce este mai bine pentru tine. Desigur, nu consumarea de calorii pure este scopul aici. Mancarea pe care o consumi trebuie sa fie deopotriva sanatoasa dar si hranitoare. Aceasta va contine vitaminele si mineralele esentiale pentru dezvoltarea copilului. Nu este foarte greu sa introduceti mancarea sanatoasa in meniul dvs de zi cu zi. Mentineti un permanent echilibru urmand cateva reguli de baza. Mancati fructe, legume, carne (dar nu grasa), lactate cu procent mic de grasime. Mancarea adevarata, sanatoasa va furniza corpului dvs nutrientii necesari. In acelasi timp, pe tot parcursul sarcinii, este esential ca unii nutrienti sa fie administrati in cantitati mai mari decat normal. De exemplu, calciul, fierul si acidul folic sunt esentiali in dieta unei femei gravide. Desi, medicul va poate prescrie suplimente cu vitamine, dieta trebuie sa contina si mancare normala pentru a da corpului cea mai mare parte din vitamine pe cale naturala. In mod normal, femeile au nevoie de 1000 de mg de calciu pe zi, dar in timpul sarcinii, cand pierderea de calciu din oase este destul de mare, consumul trebuie sa creasca. Calciu se poate consuma dintr-o gama larga de alimente, cum ar fi: lactate, branzeturi, suc de portocale, spanac, brocoli. O femeie insarcinata are nevoie de 27-30 de mg de fier pe zi, deoarece fierul este folosit in corp la formarea hemoglobinei. Aceasta ajuta celulele rosii sa duca oxigenul in tot corpul. Lipsa fierului implica lipsa unui numar necesar de celule rosii, astfel ca tesuturile si organele nu vor primi indeajuns oxigen. Avand in vedere sarcina, trebuie sa fiti mult mai atente la nivelul fierului in organism. Corpul absoarbe cel mai bine fierul din carne. Urmatoarele alimente contin o mare cantitate de fier: carne (in special de vita), somon, oua, fasole, mazare, cereale, fructe. Acidul folic este, deasemenea, foarte important pentru o femeie gravida. Pentru aceastea, cat si pentru cele care planuiesc sa ramana insarcinate, este recomandata o doza de 0.4 mg de acid folic pe zi. Multe dintre femei aleg sa suplimenteze doza de acid folic din alimente, luand diverse vitamine. S-a demonstrat ca riscul de probleme la tubul neural scade cu 70% in cazul in care acidul folic este administrat cu o luna inainte de sarcina si in primele trei luni de sarcina. Tubul neural se formeaza in primele 28 de zile de sarcina, de obicei inainte ca o femeie sa-si dea seama ca este gravida. Lipsa unei nutritii suficiente, si mai ales lipsa acidului folic, poate duce la probleme ale tubului neural. Pentru a va mentine sanatatea pe perioada sarcinii este deasemenea recomandat sa beti cat mai multe lichide. Pe perioada sarcinii volumul sangelui creste , iar lichidele va vor ajuta sa evitati deshidratarea si constiparea. Exercitiile sunt in mod foarte bun de a te face sa te simiti bine pe tot parcursul sarcinii. Nu exista nici un motiv pentru care ar trebuie sa stopati activitatile fizice. De fapt, este foarte indicat ca 30 de minute pe zi sa faceti exercitii, bineinteles cu grad moderat de dificultate. Exercitiile regulate va vor ajuta sa nu luati in greutate in exces, reduc probleme de genul durerilor de spate, umflaturi si constipare, imbunatatesc somnul, maresc energia, va pregatesc pentru travaliu si pentru o mai mica perioada de recuperare dupa travaliu. Somnul este si el un factor cheie in mentinerea sanatatii si confortului in timpul sarcinii. Cu siguranta va veti simti mult mai obosita decat de obicei pe perioada sarcinii. Pe masura ce copilul se mareste, va fi din ce in ce mai greu sa dormiti, dar incercati sa faceti acest lucru cat mai mult. Face minuni pentru starea dvs de sanatate ! O dieta sanatoasa, somnul suficient, exercitiile si cat mai multe lichide sunt toate importante pentru starea dvs generala pe timpul sarcinii. Daca veti incerca sa tineti cont de aceste lucruri si sa mentineti o atitudine pozitiva pe toata aceasta perioada, momentele mai grele cu siguranta vor fi acoperite de momente bune.
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |
||||||||
| Ultima actualizare ( Thursday, 26 February 2009 ) | ||||||||
| < Precedent |
|---|
| Carti pentru copii |
| Anunturi gratuite |
| Calendarul fertilitatii |
| Rugaciuni pentru copii |
| Poezii si ghicitori |
| Nume copii |
| Horoscop |
| Retete |
| Psiholog |
| Link-uri |
| • Re:Vand Proluton Depot si Vitamina D3 I... LadyLu 04-03-10 18:41 |
| • Vand Proluton Depot si Vitamina D3 Inje... LadyLu 04-02-10 18:38 |
| • Concurs pentru prichindeii creativi din... Sabynica 09-11-09 04:19 |
| • Mult mai functional decat vaccinarea an... Vitalitate 26-09-09 12:24 |
| • Re:Cristian are 13 ani si 13 operatii a... Vitalitate 26-09-09 12:12 |
| • marvelon21 ciubixa 09-09-09 21:30 |
| • bebe fara colici Ade777 09-09-09 10:30 |
In urma cu circa 1 saptamana Andrei si parintii sai s-au intors de la clinica de la Nuremberg unde a fost supus unor proceduri menite sa ii redea copilaria.
Mai jos regasiti mailul pe care ni l-a expediat mama lui Andrei, dna Nita, la intoarcerea in tara.
“Buna ziua si bine v-am regasit! Noi ne-am intors in [...]
DUMINICA (11.01.2009) Andrei impreuna cu parintii sai va pleca la ora 12.00 de pe Aeroportul International Otopeni la Nuremberg cu ajutorul Oamenilor din compania BIOMEDICA pentru interventia petru care NOI TOTI am luptat si AM CASTIGAT caci suma necesara interventiei A FOST STRANSA CU AJUTORUL VOSTRU!
VA MULTUMIM si vom reveni cu detalii legat de mersul [...]
Dragi prieteni,
miercuri va fi o zi EXTREM de grea (si nu ma dau in laturi in fata oboselii, a epuizarii care m-a cuprins de ceva timp ci “ii dam inainte” zi de zi). Oamenii (mai ales cei din “blogosfera” ) reactioneaza minunat si ne sprijina, creditandu-ne cu increderea lor.
In ultima vreme am fost pus in [...]
Dragi prieteni,
Incepand cu data de 15 iulie noul partener medical al demersului umanitar pe care l-am demarat este compania medicala BIO-MEDICA si a sa divizie specializata pe servicii medicalizate externe BIO TOP INTERNATIONAL
Dupa colaborarea frumoasa pe care am avut-o cu compania medicala VIPmed pana in prezent, a venit vremea sa realizam acest [...]
In urma cu cateva minute am vorbit la telefon cu Mariela Popovici (mama Anei Maria) care mi-a spus ca, per total, sunt bine. Operatia a fost un real succes si acest lucru nu s-ar fi putut intampla fara ajutorul VOSTRU, al tuturor celor care au dat o mana de ajutor.
Starea Anei Maria este buna per [...]
Copyright © 2007 - 2010 Copilasi.ro - Preconceptie, Nastere, Crestere, Educatie.
Parteneri: Muzica|Pentru Nunta, Mire si Mireasa|Jucarii copii|Jucarii|Prestari servicii|Retete prajituri | Jocuri pentru Copii | Clinici Medicale
